Refeições principais não saudáveis e irregulares são geralmente a principal razão para a compulsão alimentar. Durante a gravidez, isso é intensificado adicionalmente pelos hormônios e pela interrupção do ritmo nutricional dos acompanhantes típicos da gravidez, pois a gestante come tarde demais, em excesso e com alimentos errados. Se os distúrbios da gravidez dificultam a alimentação, aqui estão alguns truques.

No caso de refluxo/azia, observe as seguintes estratégias: Divida suas refeições em várias porções menores ao longo do dia. Evite atividade física imediatamente após comer. Alimentos menos gordurosos, ácidos e picantes também o ajudarão. Você deve escalonar a bebida e a alimentação para que o estômago precise de menos volume. Beba mais ao longo do dia e menos nas refeições.

Se você deseja obter mais suporte sobre este tópico, nossos nutricionistas nas clínicas de Hirslanden ou provedores especializados de planos de nutrição durante a gravidez terão prazer em ajudá-lo. Esportes durante a gravidez – O exercício também é importante durante a gravidez. O exercício regular previne, entre outras coisas, dores nas costas.

As mulheres que se exercitam regularmente também têm menos problemas com o peso, menos dores durante o parto e se recuperam mais rapidamente do parto. Há também um risco de diabetes gestacional para mulheres grávidas . O exercício regular melhora o efeito redutor de açúcar no sangue do hormônio insulina, que tem um efeito positivo nos níveis de açúcar no sangue. https://adrianadegoes.med.br/