As crianças nos Estados Unidos pesam mais do que antes. Elas comem alimentos ricos em gordura e açúcar em excesso. Passam menos tempo fisicamente ativas. Crianças que lutam contra o peso têm maior risco de problemas dos cuidados com a saúde no futuro. Estes podem incluir diabetes, pressão alta , colesterol alto, doenças cardíacas e câncer . Como você pode ajudar: Preste atenção ao tipo de comida que você compra. Sirva uma variedade de alimentos saudáveis. Limite a junk food. Mantenha frutas e vegetais frescos disponíveis. Eles são ótimos lanches e acompanhamentos saudáveis. Alimentos com baixo teor de gordura podem conter itens prejudiciais à saúde, como açúcar adicionado. Use porções adequadas. Leia o rótulo de informações nutricionais para encontrar o tamanho ideal para cada porção. Façam refeições e lanches juntos, em família. Comam à mesa e não em frente à televisão. Dê bastante água e leite aos seus filhos. Limite ou evite bebidas adoçadas e com alto teor calórico. Isso inclui sucos de frutas, refrigerantes, bebidas esportivas, energéticos, leite adoçado ou saborizado e chá gelado adoçado. Monitore as atividades dos seus filhos. Eles não devem passar mais de 2 horas em frente a telas por dia.
O tempo de tela inclui televisão, computador, tablet e videogames. Você também deve definir limites de tempo para smartphones como parte do tempo de tela. Em vez disso, incentive a atividade física. Inclua a atividade física na rotina da sua família. Faça uma caminhada, visite a piscina comunitária ou ande de bicicleta. Incentive seus filhos a experimentar atividades em grupo, como esportes coletivos ou artes marciais. Isso pode ajudar no crescimento e na autoestima da criança. Encontre outras atividades aeróbicas para incluir no dia a dia dos seus filhos. Ensine aos seus filhos hábitos saudáveis dos cuidados com a saúde bucal. Isso inclui escovar os dentes duas vezes ao dia e usar fio dental uma vez ao dia. Leve-os ao dentista para limpezas regulares a cada seis meses. Certifique-se de que seus filhos descansem bastante. Converse com seu médico sobre a quantidade de sono que seu filho deve ter de acordo com a idade dele.
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